BAHAYA TIDUR TERLALU MALAM

Bahaya Tidur Terlalu Malam

Tanpa kita sadari, tidur terlalu malam bisa merusak hati. Dalam jangka waktu yang cukup lama, jika dibiarkan akan menyebabkan kanker hati seperti pada gambar di DISAMPING  ini.

Mengapa bisa terjadi?

Berikut penjelasan singkat, korelasi antara tidur terlalu malam dan kerusakan hati.

Malam hari pk 9 – 11 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Malam hari pk 11 – dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati,harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari pk 1 – 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.

Dini hari pk 3 – 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

Pagi pk 5 -7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.

Pagi pk 7 – 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9 -10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang nyenyak dan jangan bergadang.

Selain tidur terlalu malam, penyebab kerusakan hati lainnya adalah :

1. Tidak buang air di pagi hari.

2. Pola makan yang terlalu berlebihan.

3. Tidak makan pagi.

4. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.

5. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.

6. Minyak goreng yang tidak sehat.

Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengkomsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.

7. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga menambah beban hati. Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3 – 5 bagian. Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan jadwalnya.

Dan jangan lupa berolahraga.

RENUNGAN SEBUAH KEIKLASAN

Dalam bekerja atau lingkungan pekerjaan baik suatu organisasi ataupun instansi, setiap kita bekerja dengan cara profesional apakah juga akan menjanjikan karier atau kesejahteraan untuk selalu meningkat.

Apalagi keiklasan yang dituntut apakah juga akan meningkatkan karier ataupun kesejahteraan ?

Semua dalam pekerjaan yang kita lakukan dalam keseharian memang harus dan wajib untuk didasarkan pada keiklasan, karena dengan keiklasan semua pekerjaan akan terasa mudah dan merasa senang apalagi terasa enjoy aja.

Apalagi dengan dilandasi dengan profesionalisme yang tinggi dalam setiap kerja memang dibutuhkan analisis yang cemerlang, bisa menganalisa 10 langkah kedepan dengan matang dalam setiap resiko ataupun manfaat yang ditimbulkan.memang sulit untuk bisa mencontoh hal ini tetapi dengan kepekaan , baik kepekaan lingkungan, kepekaan resiko, kepekaan manfaat maka akan menimbulkan suatu analisis yang lebih matang lagi.tapi sangat disayangkan jika dalam suatu lingkungan kerja hanya didasarkan pada familier atau main loby saja, siapa yang berani meminta, berani mendekati maka akan selalu mendapatkan apa yang diinginkan, sangat tersudutkan bagi yang bekerja secara iklas dan profesional tadi, persaingan kerja juga berdampak tidak sehat dalam lingkungan kerja.

Maka dengan permasalahan di atas muncullah dua aspek, yang pertama aspek keiklasan yang menimbulkan kerja profesionalisme dan aspek kedua menimbulkan familier/loby meningkatkan kerier atau jabatan

Dalam dunia kerja juga akan tampak dengan jelas suatu kelompok-kelompok dimana akan bersama-sama untuk menyukseskan bersama, satu teman diusahakan, di pertahankan ataupun dibuat untuk meningkat.

Apalagi yang sudah mendapatkan posisi maka akan mengusahakan sahabat atau teman dekatnya, ataupun akan menggeser yang lainnya merebut dan saling bersaing untuk posisi yang lebih baik dan lebih mapan.

Ironis jika suatu organisasi atau instansi terjadi seperti ini ? maka yang tampak pekerjaan yang biasa saja tetapi akan mendapatkan jabatan yang luar biasa, berbeda dengan yang bekerja secara profesional dan penuh ketekunan akan dipertahankan diposisi yang lama dengan tidak melihat berapa dan apa yang diperoleh dengan posisi yang lama ? terutama kesejahteraan ?

Terutama di kancah poolitik sekarang ini ? terbukti bahwa yang kuat akan menggeser yang lemah, yang kuat akan memberikan peluang kepada teman sepahamnya atau kepada saudaranya sendiri? tanpa melihat dan mengutamakan kesuksesan keberhasilan untuk siapa ia bekerja dan untuk apa dia berpolitik ?

semoga yang membaca ini bisa memberikan saran atas pemikiran atau pendapat ini

terima kasih

MEDIA PEMBELAJARAN

Di dalam lingkungan pendidikan terutama sekolah siswa tidak hanya mendengarkan atau mengerjakan tugas yang disampaikan guru atau pendidik saja, tetapi siswa ternyata mempunyai segudang pendapat atau kreasi sendiri mengenai materi yang diberikan oleh sang guru.

Misalnya juga kita berikan tugas tentang sebuah materi pelajaran yang rangkum oleh siswa secara berkelompok dan diminta oleh sang guru untuk membuat laporan dalam bentuk tutorial atau makalah dalam bentuk elektronik, misalnya dalam bentuk power point.

Kemudian hasilnya dapat dipresentasikan oleh seorang siswa sebagai perwakilan dari kelompoknya. semua siswa menyimak dan memberikan apresiasi atau pertanyaan kepada kelompok yang memberikan presentasi.

ternyata dalam praktek hal ini hasil yang ditampilkan siswa luar biasa, kreasi yang dibuat dalam bentuk tutorial ini bermacam-macam dan lebih kreasi dari pada hanya sebagai pendengar dari guru yang memberikan materi.

Semoga hal ini bisa di contoh oleh semua guru tidak hanya khusus bagi guru IT saja, tetapi bisa digunakan oleh semua mata pelajaran di sekolah semua juga tergantung guru pengajar mau atau tidak untuk mencobanya.

Lain hal ternyata siswa juga banyak yang bosan dengan tugas yang diberikan dalam bentuk test tertulis atau soal- soal saja, banyak cara untuk memperkenalkan ICT kepada siswa, Internet pun juga bisa mendukung materi bagi siswa, sebab materi yang berada di buku hanya terbatas sekali maka bisa kita cari materi tambahan dan anak bisa mencari sendiri di internet.

Terima kasih atas perhatiannya semoga pesan ataupun usulan ini bisa diikuti oleh semua guru tidak hanya terpancang oleh guru ICT saja